心理健康食谱-食疗法预防立秋心理波动期
立秋了，一般意味着秋天的开始。但在大部分地方天气依然闷热，而且变化更多，经常会时不时有一场突如其来的大雨，把人困在路上。人的心情有时候也会跟这变幻莫测的天气一样七上八下的，俗话说“一场秋雨一场寒”，随着昼夜温差的展开，人体在夏天旺盛的新陈代谢和生理机能都会逐渐受到抑制，进而导致机体功能紊乱，敏感者会出现情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心里烦躁、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“季节性抑郁症”。立秋时节是非常好的季节 其实立秋时节是非常好的季节，瓜果丰富，好吃的尤其多。在气候多变的季节，防止不期而至的“心理感冒 ”，最有效的方法是“以不变应万变”，注重心理调节，保持乐观情绪，切莫经常“触景伤情式”的自寻烦恼。夏秋之交调剂心理的最好办法就是“食疗”，通过好的饮食滋养出好心情。 如何进行立秋食疗呢？ 首先早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力.同时要多吃莲藕、莲子、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。 其次一旦凉爽的秋风真的吹走了炎炎夏日，我们在享受凉爽的同时，也要注意秋风同时给我们“吹”来了秋燥。秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口腔溃疡、嘴唇干裂，所以在此提醒大家多吃一些梨、苹果、柿子等时令水果，也可驱除秋燥。多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。 好在秋天是收获的季节，瓜果蔬菜物产都会很丰富，希望这些丰富的饮食能为你带来同样丰盛的好心情。关注季节性心理波动还请看和女性朋友说说如何正确寻求心理帮助如何帮助自己走出失恋阴霾 月经期注意-男性如何安抚处于月经前期的女性
