北京什么医院治白癜风比较出名 http://www.xuexily.com/m/大家好，我是你们的老朋友——小猪聊养生。再过几天就到了“小雪”这个节气了。好多朋友都问我，这个时候该注意什么？吃什么？怎么样锻炼才有益无害？今天我就和大家来聊一聊冬季的养生秘法！冬季，地球万物都进入冬藏，树木落叶归根，动物都开始冬眠。冬季的蛰伏是为了来年万物复苏储存养分，人也是如此，应该在冬季的时候对身体进行保养，来年，身体就会越来越棒！那么冬季该怎么养生呢？下面我从以下几个方面跟大家聊聊！
一、衣
重视保暖，是“冬藏”的重要环节，尤其是一些年老体弱病残孕者。进入冬季，温度急剧下降，容易使人患上风寒感冒，风湿骨痛、心脑血管疾病。因此，应该重视气候变化而加衣。男性一定要保护好自己的腰部，空闲的时候可以两手反复搓擦自己的腰部，达到腰部有温热感最好。女性一定要保护好自己的足部，有好多女性朋友问我，为什么我睡一晚上起来，双脚还是冰凉？就是用热水泡脚也不行，感觉自己的双脚一冬天都没有暖和过。我一般都会问她们有没有痛经现象，绝大多数女性都说有，而且很严重，疼起来的时候，用头撞墙的都有。而且，我还观察了一下她们的穿着，基本都属于要风度不要温度型的。这样的危害真是大了去了。我给她们的建议是增添衣物。尤其是脚上，让她们每晚泡脚的时候，可以两只脚互相拍打搓擦。在泡脚的同时，把小腿也泡一下，效果会很明显。她们试了一段时间，都给我反应说效果不错。有几个女性朋友给我说，她们的痛经都没有以前那么疼了。我让她们继续这样，相信，来年的时候她们的痛经会斩草除根的！
二、食
民以食为天。我也看了好多养生的作者，推荐大家喝这汤那汤的。其实，我觉得没必要，太繁琐。现在的生活节奏这么快，有几个人能天天下班回家煲养生汤喝啊？偶尔喝那么一两次也无济于事。我在这里就给大家推荐两个食疗的方子，就是醋泡黑豆和醋泡生姜！我现在就一直在吃着，我也推荐给我的朋友吃，大家都反应效果不错。我给大家说一下做法：黑豆克，糙米醋毫升，将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。食用的时候记住，要加热至七分熟，这时的口感和营养是最佳的。肠胃不好的人不建议多吃。还有就是醋泡生姜，这个可是国医大师重点推荐的方子。肠胃不好的人吃了效果最好了！大家可以把这两种东西做好，每次吃饭的时候，取出来一点，效果绝对杠杠滴！
三、住
马上就到送暖气的时候了，我的一个同事就是这个时候总是感冒，我看他穿的也挺厚，问他原因，他也不知道。一次去他家里吃饭，我就发现问题的关键了，家里温度太高，湿度又太干，在家里，毛孔都处于张开的程度，一出来，寒湿入体，不感冒才怪呢！其实，家里的温度不用太高，18~25度最好，湿度保持在40%~70%最好。人体也很适应这个温度。而且，出来以后也不会有什么不适感！开窗通风，不在家的时候可以把窗户开开，通通风，回家了再关上。基本没有什么影响！
四、行
在这个问题上，我想主要讲一讲这个运动这一块！好多人都问我，朱医生，冬天可以锻炼吗？不是要藏吗？锻炼出汗了是不是就不好了？在这里，我给大家说下，冬季进行适度的体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。大家只要把握好一个度，适当的锻炼身体还是有益无害的！我一直坚持在冬天用温凉水洗头，年轻的朋友可以试试！
好了，今天就给大家聊这么多，希望对您的身体健康有所帮助，谢谢！最后再提醒大家！养生——贵在坚持！
