两位老师您们好！有你们的中医知识普及,受益良多,适逢国家开放二胎,首先是孕妇问题值得大众期待了！我请教两个问题,请老师分开说说,问题1：孕妇饮食已经是少荤多素了,还是便秘怎么办？问题2：请谈谈孕妇饮食的食物禁忌,最禁忌哪些食物,最有益孕妇的哪些食物？有劳老师,多谢啦！期待、聆听！
老师，孕妇的一小时运动要如何安排比较好？
胎教有什么好的建议？急盼！
答，前面我们讲过几次便秘的原理，总不离阴阳二字，阴是阴液不足，阳是阳气动力不够，脾肠要把糟粕推出体外，正如我们要把地面打扫干净一样，有两个条件。
一个往地面冲水，这是滋阴，然后再用扫把不断地连水带灰尘扫出外面去，这叫温阳，阳主动，凡一切运动锻炼，只要有节奏，让人心平气和的，都能够升阳，所以让肠燥津枯，变为润肠通便好简单。
第一个是多服用红薯稀粥，山药粥，或芝麻糊，既能补脾肾，也能润津液。
第二个喝完这些食疗米粥后，就要动作升阳了，像圆运动养生功法，是老少咸宜的，当津液充满后，人在运动就像河流水满再开船那样快意。
那些真爱运动的人，是没有便秘的，肠道的气一通过整体运动，马上疏通，要知道局部的腹肠它是服从整体的身体，老是久坐不动，就不升阳，对着手机电脑，就耗阴液，这样你吃素也难有润通的肠腑啊！
第二个问题是孕妇营养的问题，万物生长靠供养，失去供养不生长，营养是很重要的，但炼不炼得化更重要，一个种子是如何长成参天大树的，这里头啊，我们需要去参究。
现在保健养生为何出现那么多问题？理不通，瞎用功，大家都不按自然之道来，只有以自然之道，才能养出自然之身。
什么是自然之道？任何一个生命，他的成长都是五行之气圆满的，缺一不可。
第一木之气，就拿木气来说，木主生发，没有生发之气，你施再多肺都无益，正如秋冬凋零之时，如果你还去施肥，盼着树木长叶，那会让人笑话，所以人在郁闷之时，有一团肃杀之气，如秋冬，这股肃杀之气不除，吃营养都不利。
人在助人布施的时候，处于喜乐状态，就有一股条达生机，这股条达生机，对应的就是木气，现在我们小孩子肝病的越来越多，中医治肝炎不治炎，而治肝木，治这股生发之气，同样两个肝炎的病人，一个乐于助人好治，一个吝啬自私，跟人较劲，老板着面孔，难医，所以想方设法，让自己身体常处于生发状态，条达状态，春天状态，那么什么养分下来，都能为万物所吸收，为细胞脏腑胎儿所用。
孕妇在生气郁闷时，胎儿是享受不到充分的营养的，他享受到的是母体的郁闷，为何？气得一肚子闷气，一肚子怨气，这样生出来的孩子，都是跟你作对的。
第二火之气，火不是燥火烈火，而是温暖的阳光，《*帝内经》讲，亢为害，承乃制，温和的阳光让万物生长，所以有句俗话叫万物生长靠太阳。
大家看为什么说向阳花木易逢春？阳主生发，阳生阴长，有白天的养生才有晚上的阴长，有白天植物吸饱满阳气，才有晚上植物尽情地长枝叶，有白天阳光的晒，才有晚上骨髓里造血将钙沉淀进去，所以现代医学研究说，孩子会缺钙好简单，不在于吃多少钙，最重要的是要多在太阳下晒。
人久不见太阳就会缺钙，像久不见阳光的植物会长得肉脆易断，这也印证了中医《*帝内经》讲的，养生阴长，阳主固密，所以想让胎儿筋骨固密，母亲不能够少晒太阳。
温室里头阳不出耐寒红梅，花盆里种不出参天巨木，到大自然中去徒步晒太阳，骨髓才会坚固，气血才会流通，我们发现，在采桑葚的季节，同样一颗桑树，向东南面吸满阳光的桑葚甜到心里头，在叶子底下阴暗处，不容易见阳光的，就甜得不透，可见吸饱阳气是多么重要，它能够长出甜蜜的果实，想得到甜蜜的果实吗？那就要按《*帝内经》讲的四个字，不厌于日，不要讨厌太阳啊！
第三土之气，脾胃属土，营养出这里吸收，然后从这里运出去，张仲景讲，万物生于土，很重视这个脾胃，脾胃要养好，一个饮食不可饱，营养刚刚好。
第二个吸收进来后靠的是胃来受纳，可运送出去靠的却是脾来健运，故曰，运动健脾，安逸伤脾。《伤寒论》上讲到有种养尊处优的人，不耐风寒，好容易感冒得风湿，这该怎么办？要健脾啊！补气健脾，何病不愈。
像山药、莲子这些都是补脾健脾妙品，可以作为食疗之物，大枣为脾之果，核桃油脂多，坚固能补肾精油，味香能入脾，这些都是很好的营养。
靠不断加强营养的时代已经过去了，我们这时代，要靠的是如何去转化炼化营养，所以从准备怀胎的时候就要有运动计划了，运动是在提高你的脾胃吸收能力，不运动了，你一碗饭都消化不了，运动了你两三碗都消化得了。
所以最好的七分饱来养脾，不是越吃越少，而是通过运动后，你的容量大了，吃多点也是七分饱，也不觉得撑，身体能消受得了。
第四金之气，我们这个工业化的时代，空气污染达到前所未有的厉害，在大城市里容易烦躁吵吵闹闹，一回到山清水秀的农村，怎么脾气变小了，心态变好了？可见环境对人心态影响也是很大的。
而肺司的是天气，空气环境污染，吸进肺来，人就会不愉快，有个卖水果的阿姨，她一到城市里去住，就莫名其妙上火，怎么清淡饮食，还是解决不了，一回到乡下来住，没吃药就退火了，她很奇怪地问为何？
我们说，山清水秀的乡下就是在退火，空了里面没有*浊，人容易烦躁，所以要警惕空气中*，这种中*是慢性累加的，不是一下子致命，却是让你长时间烦躁不安。
现在国外研究发现，绿化面积大的城市，住得不太拥挤的，犯罪率精神抑郁病患率，自杀率离婚率，都相对要低，为什么呢？
好坏境，好心情啊！所以我们这时代，已经到了生命共同体，大家同呼吸共命运的时候了，能够为地球母亲减轻负担，就是我们健康的保障啊！
第五水之气，水曰润下，中医讲这些滋润的东西，如阿胶，熟地，*精，能够补养精血，以助肾水，但好多人吃了滋补的汤，却没有滋润到，为什么？因为它只润而不下，结果腻在胸膈中，反而碍胃阻气。
中医开滋补药的时候，会佐以陈皮砂仁这些行气下气化腻之药，使滋润的力量，能往腰肾骨髓深处灌溉。
可药润下，人不谦下，气机何能往下？现在医学都开始研究心理营养，行为营养了，到了这行为医学，心理医学的时代了，这些谦虚、平静的人，吃同样的东西，跟暴躁焦虑的人比，谦虚平静的人，转变出更多的能量跟力气来。
其实这种研究结果，我们中国老祖宗几千年前就得出来了，就叫水曰润下啊，智慧水是往低处流的，所以同样吃一碗饭，谦虚的人吃的营养，绝对要比傲慢的人吃的营养要足，谦虚的人他感恩这碗饭，粒粒都消化吸收，傲慢的人，噘嘴看不起这碗饭，挑剔，心理上去抗拒，抗拒了就不受用，饭不变能量气血变血糖血脂，所以大家明白水之德，就知道吃饭不仅吃营养，而且还吃一种德行。
四书五经上讲，富润屋，德润身啊，钱财可以将屋子搞得很滋润，而你的谦德却可以将身心搞得很滋润，大家看那些抱怨没营养营养不够的人，大都有一个特点，就是不够低调，地位摆得不够低，容易瞧不起周围人，对人不够恭敬。
敬胜百邪啊，敬于饮食就有营养，敬于师长就有智慧，所以礼敬食物跟礼敬师长，是我们获得能量智慧的需要，不是说有钱了，就可以随便，你随便了，就会变得没钱了，吃再好营养也没营养。
所以孕妇对于家里的饮食怀感恩感念的，吃什么营养都比平常人要双倍吸收，淡饭白粥，也可以养出大胖孩子，强壮胎儿，因为他念念谦虚，虚下虚下，一谦虚，营养就下养胎元，一傲慢，气血就上顶大脑。
这是真实的内证体验，大家看这些好的性德言语，不需要多，抓住一两句去修去炼，就很快能得到智慧的修炼，能量的加油，你就不会对外界事物有太多的执着，太大的担忧，太多的疑惑。
所以在《德育故事》里头有一集是专讲养胎胎教的，里面不是开丰富的饮食单，而是教人用什么心态跟行为，把吃进来的东西最大化地吸收，送给胎儿，而且是正能量养胎，这一集德育故事大家仔细留意，非常重要。
其实几百集德育故事，哪一集不是在养德呢？
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