大朋友、小朋友们，
你们好，
我是你们的小太阳人哥哥！
惊蛰过后，春的气息更浓了，
推开窗，温热的春风轻轻拂过，
窗外的鸟鸣逐渐频繁起来，
小花也急不可耐地探出了花苞。
百花齐放，万物丛生，
春天的到来，
给生活增添了新的色彩！
但值得警惕的是，
初春气温变化频繁、
早晚温差大，
孩子的抵抗力又弱，
感冒很容易找上门！
孩子感冒发烧，
除了要保证充足的休息，
合理的饮食也是关键！
但孩子恶心、厌食怎么办？
别担心，
小太阳人哥哥有妙招！
这些食物富含丰富的维生素、
矿物质及多种营养元素，
能有效改善孩子的食欲、
提高免疫力，
缓解难受症状哦~
01
酸奶
研究表明：丰富、均衡的肠道菌群可以提高人体的抵抗力。酸奶中的益生菌能够维持肠道内的细菌平衡，这是保证免疫系统发挥作用的重要的因素之一。
02
三文鱼
三文鱼富含omega-3，可以帮助人体抗击感冒和流感。omega-3不仅具有抗炎作用，还有助于缓解焦虑症，身体不适引起的烦躁和焦虑往往会阻碍免疫系统功能的发挥。
03
草莓
草莓富含维生素C和增强免疫力的抗氧化剂等多种营养物质，因此被誉为是“水果皇后”。
04
核桃
核桃含有大量已被证明可支持健康免疫系统的营养素，包括：维生素B6、维生素E、铜、抑制炎症的omega3等。
05
石榴
石榴的抗氧化剂含量比绿茶还要多，但需要控制数量，否则只会摄入过多糖，而没有有益纤维。
06
红柿子椒
中等大小的红柿子椒所含的维生素C几乎是人体日均所需含量的两倍。
7
骨汤
骨头汤集中了人体必需的维生素，矿物质和氨基酸，在汤中添加生姜、大蒜、辣椒等抗炎和抗感染的食材一起炖煮，可以增强免疫力。
08
茶
茶可以缓解喉咙发痒的症状。在茶中加些豆蔻、肉桂、丁香或生姜等香料，能更好地缓解感冒或流感带来的鼻塞。
09
大蒜
大蒜具有抗炎、抗微生物的作用，它能帮助抵抗引起感冒的病*，平息各种病*带来的炎症，烹饪时加些大蒜增强免疫力！
10
蓝莓
蓝莓中含有很高的花青素，花青素是一种有效的抗氧化剂。
11
柑橘类
柑橘富含维生素C。除此之外，中医食疗中认为柑橘入脾胃经，能够改善消化不良、食欲不振等症状。
12
蜂蜜
这种甜蜜的糖浆含有抗氧化剂，可增强免疫系统，还可以通过舒缓喉咙后部，帮助缓解顽固性咳嗽。但是小于12个月的幼儿不可食用。
13
生姜
感冒后，有些宝宝胃部会感到不适，把生姜加入饮食中，有助于缓解恶心和炎症。
14
西兰花
一杯西兰花汁可以满足人体一天所需的维生素C。如果生食或最低程度的煮熟后食用，其营养益处将更为明显。
15
橄榄油
研究表明：橄榄油不仅具有抗炎作用，它还可能具有抗病*的作用。
孩子感冒不吃药？
快试试这15种食材吧~
营养美味，增强抵抗力，
小朋友一定爱吃！
大朋友们还有哪些
针对孩子感冒发烧的
“独门妙招”呢？
记得到评论区和大家分享哦~
好啦，
今天的内容就到这里了，
我们下期再见！
本文中部分内容来源于“今日头条”
●扫码
