秋季，最明显的就是秋燥了，又是感冒咳嗽，又是上火。身边好多小伙伴都纷纷中弹，又是吃药又是打针，很是痛苦不说，疗效也是不明显。这可怎么是好呢？心蓝天小编就搜罗了几大针对秋燥的健康有效的食疗法，帮助小伙伴们赶走困扰！而且提前吃还有预防的功效哦~所以，记得收藏起来分享给需要的小伙伴们！
上火系列
山楂茶
食材：干山楂4片、绿茶叶适量
做法：
1)取几片山楂清洗干净备用；
2)取绿茶叶一勺放入茶碗中；
3)将清洗干净山楂也放入碗中；
4)冲入开水；
5)第一泡要倒掉，这叫洗茶，可用此茶水冲洗小杯子；
6)再次冲入开水，泡上两三分钟；
7)然后将漏茶碗取出；
8)倒入小杯中享用；
9)再冲泡上开水，可以反复冲泡至到无味。
京糕梨
食材：梨1个、山楂糕g、白糖适量
做法：
1)准备好所有的食材；
2)山楂糕切薄片备用；
3)梨去皮切薄片；
4)把山楂糕切长方块放在梨片上；
5)山楂糕上面再盖上一片梨片；
6)然后把梨片修整齐，依次做好摆盘撒上白糖即可。
苹果小米粥
食材：苹果1个、小米g、水0ml
做法：
1)所有材料准备好；
2)小米冲洗2遍；
3)苹果去皮去核后切小丁；
4)高压锅中先放入水，再放入小米；
5)然后放入苹果丁；
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
绿豆汤
食材：绿豆g、水0g、绵白糖适量
做法：
1)把绿豆中的杂物拣出来；
2)绿豆清洗干净；
3)锅内先放水，再放入绿豆；
4)把锅放到火上大火烧开煮15分钟关火，放入白糖加盖焖10分钟。
感冒系列
蜜金桔
食材：金桔0g、水ml、糖适量
做法：
1)将金桔用清水洗净；
2)用水果刀在金桔中间划上五刀；
3)每个划好的金桔用手在顶上轻压一下，让之造型更美观；
4)电饭锅里加水克，加入洗净划好的金桔，加白糖，按粥的档位煮至水开，煮至大约30-40分钟；
5)煮至金桔皮变透明后轻轻搅拌均匀后关火倒出晾凉；
6)晾凉后装入干净玻璃容器密封好放入冰箱，吃时取出即可。
生姜橘皮茶
食材：生姜15g、干橘皮5g、葱白24g、水0ml、蜂蜜适量
做法：
1)备好材料：生姜15克，干橘皮5克，葱白24克；
2)将生姜拍一下，切成小块；
3)将生姜、干橘皮和葱白放入煮锅，加水0毫升；
4)大火煮开；
5)转小火，盖上锅盖继续炖；
6)大约炖40分钟就可以了；
7)将汁水倒到小碗里，调入蜂蜜即可。
蒜块姜丝糖水
食材：生姜10g、红糖30g、大蒜适量
做法：
1)材料备好（姜去皮洗净）；
2)姜切丝放入小锅；
3)加一大碗水，开火；
4)炖开后，加入红糖，用勺子拌匀，大火煮2分钟；
5)蒜去皮拍碎；
6)加入大蒜，大火煮3分钟即可。
止咳系列
川贝冰糖炖雪梨
食材：冰糖6g、雪梨1个、凉开水适量、枸杞3g、川贝3g
做法：
1)雪梨一个，冰糖6克，川贝粉2克，枸杞3克；
2)把雪梨用小刀去掉上层约1/5的顶部3)用小勺挖去梨核；
4)把雪梨清理干净后放入冰糖；
5)把枸杞和川贝粉分别放入梨心，添满凉白开；
6)盖好雪梨盖后上屉蒸1--1.5小时，如果不方便的话也可以把雪花梨切碎在蒸；
7)关火后开盖，就可以食用了。
红枣桂圆姜茶
食材：红枣50g、桂圆60g、姜15g、冰糖10g、红糖10g
做法：
1)干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核（红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉）；
2)生姜切成细丝；
3)煮锅中放入ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟；
4)加红糖；
5)煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可食用。
川贝银耳百合枸杞炖雪梨
食材：雪梨1个、冰糖25g、干枸杞10g、干百合10g、干银耳15g、川贝5g、油适量、盐适量
做法：
1)川贝碾碎，银耳、百合、枸杞用清水泡发后清洗滤干，冰糖置于小碗中备用；
2)雪梨去皮去核切成块；
3)取一大炖盅，将步骤1.2中的所有材料倒入盅中，再加入清水至九成满；
4)电饭煲注入小半锅水，将炖盅盖上，放入煲中，盖上盖子，先调到煮饭，煮至沸腾上汽时，改成煮粥，炖2小时左右即可。
锦囊妙计：该如何避免感冒的发生？
秋季气候干燥，多数人感冒前会出现上火干咳、便秘等症状，这时您需要多喝水，食用清淡去火的食物，如：*瓜、绿豆、豆腐、芹菜等。如出现面红目赤、咽喉肿痛、尿少、尿*、便干、发热出汗等症状，中医上属于热症和火症的范畴。对于一些纯阳体质的人，呼吸系统在受到风、寒、燥等外邪侵入后，会转化成肺热咳嗽，继而出现发热、出汗热不解，咽喉肿痛，脸蛋潮红，舌尖红和喘息等肺气不宣的症状，并伴有便秘现象。
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