前不久小九感冒了，然后朋友就说，感冒发烧好啊，可以增强身体的免疫力！好几年没发烧，怀疑自己体质都下降了！？
发烧，真的可以让身体的免疫系统防御能力加强吗？
发烧，是怎么一回事？
大多数人认为，发发烧，可以启动身体的免疫系统，让它活跃起来，这样免疫力就会增强……说得好像它需要锻炼一样……还有一些人认为，发烧、生个小病可以促进抗体的产生，增加人体内的抗体。
这些说话听起来很科学，但真相是这样吗？
发烧，一般都是身体感染了细菌或病毒，有可能是免疫力下降，导致身体防御不了这些病菌而感染，体温中枢功能紊乱引起发热。超过正常体温1°，就认为已经发烧。
另外，还有非感染性的疾病发烧，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫病，最严重的就是恶性肿瘤，比如淋巴瘤、结肠癌等。
也就是说，如果长期没发烧，就说明免疫系统一直很强大，身体很健康。发烧反而说明免疫力下降了。
实际上，人体免疫系统需要处于动态平衡之中，过于强烈也会让身体生病。比如有些人容易过敏、有鼻炎、哮喘等，而系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病就是因为自身免疫系统反应过低。
的确，在一般发烧时候，身体免疫系统会比平常活跃，白细胞会出来跟病毒干一架。但想要通过这种方式增强免疫力，是非常不靠谱的，甚至一有不慎犯肺炎、支气管炎等难以根治的并发症。
提高身体免疫力，你应该这样做……
如果你经常感冒、发烧，说明身体免疫力比较弱，那就要做一些事情来提高免疫力。
保持良好作息和饮食习惯。比起直接生病和吃药，身体每天的状态和吸收的营养才是影响免疫力的直接因素。辛辣刺激的食物，可以吃，但不要一周吃5次，那身体就会受不了啦。多吃高蛋白、低脂肪的鱼肉、豆腐等食品，会比较健康。年轻人不要老熬夜，身体不能好好休息，免疫力下降也是必然。
健身运动也很重要。上班就久坐不动，下班就躺尸刷手机，这种身体的「闲置」也是会降低身体免疫力的。久坐的时候，身体不要一动不动，坐1个小时就要起来走走。平时下班跑个步、周末爬个山，也有利身体健康。
免疫系统平时也在工作的，别以为除了发烧，身体里就没有病毒了！你吃进去的食物、呼吸的空气，身体都会帮忙消毒的~~所以，并非发烧，免疫系统才工作，也不是发烧，就能让免疫系统能力提高……