本文转自：椰网
商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者吴英艳杜相仪摄影报道）1月25日，国际旅游岛商报全媒体融合采编中心新栏目——《健康密码》第三期视频直播如约而至，本期视频直播医院治未病中心主任程亚伟做客直播间，为大家讲解中医知识、避开中医养生误区、普及养生小秘籍等。
程亚伟，任海南省青年“南海名家”、海南省“人才工程”(第二层次)专家、医院治未病中心学科带头人、海南省中医药学会膏方专业委员会主任委员、海南省中医体质与治未病研究院执行院长等。从事中医临床、科研及教学工作近15年，创新提出“顺时、运中、调气”的中医治未病整体调治学术观点，创立中医整体调治研究室。擅长运用膏方、针灸、手诊手疗等综合调治疾病及顺时养生保持健康状态。
什么是“治未病”？
“治未病”思想源自《黄帝内经》，历代医家乃至现代医学对“治未病”思想都极为重视。“治未病”是指通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中药调养等多种干预措施，调养体质，调理阴阳气血等平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，或得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。“治未病”是中医预防保健的重要理论基础和准则。“治未病”已成为当前人们谈论健康的主导话题。
据程亚伟介绍，“治未病”有三个层面：第一，未病先防：健康无病时应重视养生保健，预防疾病发生；第二，既病防变：罹患疾病时应早发现、早治疗，防止疾病加重或向不良方向转变；第三，瘥后防复：病后要注重调养，促进机体康复，预防疾病复发。
没有生病看“治未病”有什么好处？程亚伟介绍，治未病重在预防，很大程度抑制了疾病对人体的侵害。比如有些市民生活中已经有些要生病的状态，疲劳、脱发、大便不成形等问题，这时候可以找治未病医生帮忙调理，指导生活起居，可以提早预防很多疾病的发生。
春节将至，程亚伟医生送给大家一句话：“顺时运中调气，静心厚德养心。”，她提醒，养生重在养心，在调养身体的同时，养心更为重要，拥有好的心态，才能理智合理地安排好生活起居和学习工作。
熬夜怎么补救？
充足的睡眠，良好的作息能极大保障人们的身体健康。程亚伟介绍，保证“子午觉”有助于身体健康，即“子时深睡，午时小憩”，确保23时至凌晨1时进入深度睡眠，中午可在11时至13时之间选择15分钟到30分钟进行小憩。程亚伟表示，海南天气炎热，中午时段比较容易犯困，但是午觉不宜睡的过长。
对当下年轻人来说，临近春节，工作压力较大，有时少不了熬夜。程亚伟建议，如果前一天的工作尚未完成，可以在晚上十一点开始入睡，早晨三四点起来继续未完成的工作，用早起的方式代替熬夜。
前一晚通宵熬夜，该怎么补救呢？程亚伟说，最好通过“硬掰”的方式按照正常时间睡觉，强迫自己尽早重新建立睡眠平衡，不建议利用上午时间段补觉，可以在中午11时至13时中间选择15分钟到30分钟小憩及晚上保证睡眠时间。
鸡汤营养全在汤里是不正确的
海南人过节有一句话叫“无鸡不成宴席”，说的就是海南人过节爱吃鸡，浓浓的一碗鸡汤更是深受人们喜爱，有人常说“营养全在汤里”，但其实不然。
据程亚伟介绍，禽类例如鸡、鸭、鹅肉熬成的高汤，其实具有高胆固醇，高脂肪和高嘌呤的特点，长期食用，容易造成脂肪、胆固醇、嘌呤堆积，造成身体负担，引起高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病。
如果实在喜爱喝鸡汤，可以在熬汤时，把鸡皮和皮下脂肪去掉，用纯肉煲汤，这样能减少汤中含有的胆固醇、脂肪和嘌呤成分。另外，石斛有清热的作用，可以加入石斛煲汤，能纠正鸡肉的燥性，可以尝试用石斛煲鸡汤。
程亚伟鼓励大家用蔬菜汤替代肉汤，例如喝蘑菇汤能提高免疫力，西红柿，西兰花，萝卜类如胡萝卜、白萝卜等蔬菜做成的汤能的补充人体的纤维素、维生素等。
冬季“养生”小妙招
针对不少年轻人“啤酒泡枸杞”的养生方式，程亚伟表示，目前没有数据表明啤酒泡枸杞到底好不好，因为人的身体虚弱有多种内在原因，枸杞具有养肝明目的作用，但不能认为用一味“药”就能解决所有类型的问题，程亚伟建议，如果出现身体虚弱的情况，可以咨询专业医生明了病情，对症下药。
程亚伟提到，冬季是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发期，针对这两种疾病，她也提出了一些预防小技巧。
首先，尤其对于老年人来说，起床睁开眼后，要缓慢起床，因为在整个体位改变的过程中，血压变化会比较明显，所以要缓慢移动身体，待身体适应后再进行活动。
程亚伟说，不仅针对老年人，不论哪个年龄段的人，冬季最好以缓慢的运动为主，对女性来说，可以做瑜伽、拉伸，老年人可以尝试打太极拳，八段锦。
其次，冬季预防感冒的方法有很多种，首先是提高身体的免疫力，平常要做到规律作息，适当锻炼身体，饮食规律，保持一个良好的生活习惯。再者就是保持舒畅的心情，在食物方面，可以喝一些提高免疫力的中药，例如玉屏风颗粒。
对于一些经常咽喉容易生热的朋友来说，可以服用夏桑菊这样的冲剂，以及银花露。也可常常佩戴用中药制成的预防感冒的香囊。气虚、阳虚或阴虚的朋友，建议由治未病专科医生进行体质辨识后，选用膏方调补身体。
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