天气逐渐变冷，很多周围的女性朋友手脚冰凉，特别是脚，穿了三层袜子都热不起来。到底是咋回事呢？
原来，冬季的寒冷使人体血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好，造成手脚冰凉。
在中医眼里，冬季手脚冰冷可能在提醒你：气血不足了。因为很多女性平日里就气血不足、血气不通，在冬季则更显得阳气不足，阳气不能到达四肢，所以出现身体寒冷、手脚冰冷的症状。
说了那么多，女性朋友们具体应该怎么做呢？
一、摄入足够的热量
减肥的朋友们可以先暂时停一停了，过完冬季再减肥是有道理的。节食减肥、吃得少、偏食等，都会引起气血不足，阳气虚弱。冬季应多吃温补的食物，如羊肉、牛肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等，还有乌鸡、芝麻等黑色食物，这些有助于提升阳气。尽量少吃性寒生冷的食物。早上洗漱完毕，最好喝一杯热水，滋润整个身体。
二、衣服多穿点
很多妹子喜欢穿露腰、露脖子、露脚踝的衣服，但这么穿对身体是没什么好处的，特别是对于手脚冰凉的妹子们，小编强烈建议不要再露了！如果你是养生宝宝，不仅不要露，而且还要护好身体的几个部位。
护住脚俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”，冬天不要再露脚踝、膝盖了，穿暖和的鞋袜，如果长时间坐办公室的，应该隔半个小时起来走动一下，也可以在脚底贴暖宝宝，在家用脚部取暖器。此外，睡前泡脚对身体大有好处，每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，如果家里有生姜、艾叶的，加一些在水里，可温经通络，缓解怕冷、手脚冰凉、关节疼痛等不适症状。坐在室内手冷的，也可以拿一个水捂子或暖宝宝。
护住头和脖子头部是所有阳经汇聚的地方。脖子上有很多血管，是心脑血管的必经之处。头和脖子的保暖很重要。出门最好戴帽子、口罩、耳罩、围巾。这样可以避免头痛、感冒、鼻炎等。穿高领衫、戴围巾，能预防颈椎病、咽喉炎等。还有我们的耳朵，它的热量很容易散发，再加上皮肤薄，比较容易长冻疮，在特别寒冷的地区，需要戴好耳罩。
护住腰和背冬天最好不要穿露腰的衣服了，腰腹部有很多重要的器官，背部被中医认为是阳中之阳，所以腰背一定要保护好，否则容易引起痛经、腰背疼痛等。可以加穿一件背心，或者穿中长款的大衣、羽绒服。在太阳好的时候，可以让背部多晒晒太阳。
喝点暖和的在家里或者办公室里，可以泡一杯玫瑰花茶，玫瑰花温热芳香，能在万物凋零的季节，给人带来暖意，同时可以改善低落的情绪。
如果冬天不小心冻到感冒，回家后赶紧烧一点生姜红茶，生姜切5片，也可以切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，还没有副作用。
除了这些，小编提醒各位妹子们，冬季吃得多，睡得也多，还有个年要过。运动锻炼一定不能少，锻炼勤快，消耗大，才不容易长太胖，不然等到春天就要两眼泪汪汪了。
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