中、高考前如何预防感冒
文/广州中医院综合科刘琼主任中医师
感冒的危害
感冒常见头晕头痛、全身酸痛、乏力、鼻塞、流涕、发热等不适症状，是考生们常出现的疾病，影响考生们考场正常水平的发挥。
如何预防
1.防寒保暖：夏季天气炎热，室内空调常开，室内外温差大，且夏季多雨，体质虚弱的考生常易感冒。易感冒的考生需备一件外套，以便随环境温度变化增减衣物，防寒保暖。
2.饮食均衡：《内经》云：“正气存内，邪不可干”。考生应三餐饮食规律，不挑食，补充身体所需的糖类、蛋白质、脂肪、微量元素，营养均衡，才不易感冒。
3.健体强身：适当的运动可以促进血液循环，起到强身健体预防感冒的作用。如慢跑、快走、羽毛球、乒乓球等运动项目，微微出汗即可，避免剧烈运动。如汗出过多，应避免吹风以防感冒。尽量避免去人流多的地方，勤洗手，以避免病*交叉感染。
4.劳逸结合：避免熬夜，避免过度劳累，睡眠充足可增强机体免疫能力。
5.药物预防：玉屏风散是元代《世医得效方》记载的可以预防感冒的有效方剂，由*芪、防风、炒白术三味药按组成。每味药10克左右即可，岭南地区常喜用五指毛桃替代*芪，可用30克，砂锅中煮40分钟左右即可服用。调味可根据个人喜好加入蜂蜜。市场上亦有各种玉屏风散的成药制剂亦可选用。
6.外治法：
1）沐足法：温水浸泡双脚可以改善人体血液循环，从而起到预防感冒的目的。特别适合身体抵抗力低、容易感冒的学生。对于风寒感冒的患者往温水里加一些生姜、苏叶，风热感冒的患者加一些桑叶、菊花等中药，可起到宣散表邪、缩短病程的效果。
2）按揉迎香穴：早晨起床或晚上睡觉前，反复按揉鼻翼两旁的迎香穴处。
3）提拿肩井穴。取坐位，一手搭于对侧肩头，用中指指腹所对应的区域即是肩井穴，提拿肩部肌肉丰满处，以有酸胀感遍为宜。
专家简介
刘琼，主任中医师，研究生导师。研究方向：慢性咳嗽、哮喘。
出诊时间：周一下午，周四上午。
温馨提醒
请