腰痛
仅次于感冒的第二大常见病症
84%的人痛过
不过多数无需特殊治疗
那么
什么样的腰痛需就医
平时应该注意什么呢
让我们来了解下
医院骨科
副主任医师余可谊
影像学上的腰椎间盘突出不代表腰椎间盘突出症，超过50%的腰椎间盘膨出可以没有任何临床症状，无症状的腰椎间盘突出也不在少数。
因此，即使在CT、核磁共振上发现腰椎间盘突出，也不要随随便便戴上“腰椎间盘突出症”的帽子，一定要结合临床。
腰痛患者平时要注意啥
腰痛患者如果症状较重或者持续时间较长、超过2周，医院就诊，以免耽误病情。
对于慢性腰痛的患者，要注意以下几点：
1
注意良好的坐姿
尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等；
2
不要久坐
一般30-40分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2-3分钟；
3
睡觉选择硬床
床上铺合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛；
4
避免腰背部受凉受潮
日常生活中注意保暖，避免腰背部受凉受潮，不要长时间居于阴冷潮湿的地方。
5
搬东西时做好准备
平时搬东西时可以先适当热身，不要突然使力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。
腰背肌锻炼
6
加强锻炼
坚持腰背肌的专门锻炼。不要出门就坐车，回家就躺沙发。积极锻炼可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良，就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。
来源：新华社
责任编辑郑两兴
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