随着最近气温“过山车”
我大安徽的朋友
着装可真叫五花八门
今天三四件，明天一两件
你穿厚外套，我穿短袖衫
到底应该咋穿？你猜！
在这样的天气下
大家往往只注意会不会感冒
其实还有一个常见病被忽略了
——消化不良
医院中医内科副主任医师张莉
今天就来为小伙伴们提个醒支支招
春季消化不良的原因春季消化不良原因大致有两种：
一是春季人的情绪特别容易不稳定，中医讲肝气不调，由肝及脾，就会出现脾胃功能失调，导致消化不良。
二是春暖乍寒，时冷时热，很多人没能适时添加衣服，使脾胃受寒，出现消化不良。
预防上要做到“五多五少”怎样预防春季消化不良？张莉专家给出了“五多五少”的建议：
1.多甘少酸
多吃南瓜、扁豆、核桃、青菜。孙思邈在《千金方》曾记录，春天的饮食应是“省酸增甘，以养脾气”。酸味入肝，有收敛的功效。而春天是肝气生发的季节，过食酸味食品会影响肝气的生发，导致肝失疏泄，脾胃壅滞。春天慢性胃炎、胃溃疡等疾病多发，原因就在于此。
2.多素少荤
多吃蔬菜有利于消化吸收秋冬季节积聚在体内的油膘，你看蔬菜的“蔬”，是草字头下面一个疏通的“疏”，我们的先辈很早就知道这些草本的青菜可以疏通气血、疏肝解郁。此外，春天是动物交配繁殖的季节，少吃荤也有利于生态平衡。吃也建议少量吃一些瘦猪肉、鸡蛋等，不建议吃鸡肉和牛羊肉等热性食物，有的人吃后会流鼻血或觉得躁动，半夜早醒。
3.多软少硬
多吃一些大馍、包子、软米饭，少吃油炸、油腻、糯米做的食品，不易消化。
4.多温少凉
春天注意保暖，尤其患有消化不良的朋友，不要让脾胃受凉。不宜进食太凉的东西，要吃温热的食物，包括水果都要温热后再吃。
5.多动少食
不要吃得太饱，注意多运动，这样有利于促进胃肠的蠕动，加强胃肠的消化吸收。
小贴士消化不良“小方子”
消化不良在临床上多种多样，处理方式也各不相同，这里有一些药食同源的小方法，大家可以试一试：胃胀、返酸、打饱嗝等，可以用竹茹10克、陈皮10克、谷芽25克煮水喝。有便秘症状的，在多吃素菜、适当运动的基础上，可以用蒲公英煮水。遇到大便稀溏的，可以多吃点苡仁、茯苓、莲子、芡实等。
张莉
安徽中医院副主任医师、硕士研究生
第五批全国老中医药专家学术经验继承人，师从国医大师徐经世先生，擅长治疗慢性胃炎、便秘、口腔溃疡、痤疮、眩晕、头痛、失眠、更年期综合征、月经不调等。
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主编∣陈旭责编∣王贺组稿∣陈小飞
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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