冬天是感冒多发季节，对于体弱多病的朋友我们通常建议是要多多锻炼，通过运动来增强体质，提高免疫力，确实有一些朋友通过运动达到了强身健体的效果，然而，也有不少朋友反映跑步之后反而更容易感冒了，这是什么原因呢？
是跑步过程中穿少了，着凉了？确实有可能，冬天跑完步，冷风一吹很容易感冒，不过除了跟跑步装备有关系，其实还有一些因素也会导致你跑步后容易感冒。
运动导致免疫力低下
感冒的真实原因其实是免疫力降低所导致的，衣服穿少了着凉只是诱因，而适中强度的运动是可以提高免疫力、降低感染率，不过大强度、长时间的运动却会抑制免疫机能。所以，马拉松运动员和业余爱好者可能反而更容易感冒。一项调查发现，在参加56km乌尔托拉马拉松比赛的人中，比赛后两周内患上感冒的人占了33.3%。
经过长期训练，身体逐渐适应以及水平提高后，那么运动后免疫力下降的反应就会越来越小，这是对运动耐受性提升的表现。但如果长期过度训练、过度疲劳，免疫力又会持续地降低。
如何避免跑步之后感冒呢？有几个建议供大家参考一、选择合适的运动装备
冬季跑步装备，尤其是衣物，一定要满足两个条件：尽可能快速的吸收并排掉汗水，让身体保持干爽，维持体温避免失温及皮肤暴露。
冬季跑步衣着来说，推荐这种叠穿法：将衣物分为三层，最内层需要有很强的透气性，能够及时将汗水排出；中间层重点