赫拉麻麻·本期看点
孕妈们都知道，怀孕期间感冒，不仅仅是对于自身的健康会有很大影响，同时也会影响到腹中宝宝的正常生长发育。那么如何预防孕期感冒呢？
01
孕妈要少去人多拥挤且比较封闭的地方，比如超市、商场、游乐场、电影院等公众场所，不要在高峰期坐公交车或者地铁。而且非必要的话，医院，孕妇必须出门的时候一定要戴上口罩哟。
在孕期建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如橙子、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物。
孕妇外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手。在家应该定期开门窗，注意通风散气，保持新鲜的空气流通。每天开窗通风的时间应不少于2小时。
孕妈要适当运动，锻炼身体才能增强自身的抵抗力，前提是你的身体允许这些运动。每次运动要有家人陪伴，而且要适量，以舒服的状态为佳。如果你觉得疲劳或者不舒服，就要暂停运动。每天要保持充足的睡眠，不能劳累。
02
预防感冒以下几点需注意：
手是感冒的主要传播途径。勤洗手，不用脏手摸脸。饮食清淡，不要选用"三高"食品。最好的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。
足部注意保暖。放松心情，不要精神紧张、爱发愁。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低。
END
注意休息，不要熬夜多喝热水，有利于促进代谢适当补充维C，有助于增强抵抗力
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