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免疫力低下的表现
身边有朋友三天两头的感冒、非常容易生病，头疼脑热更是家常便饭。去医院检查，也没什么大问题，就是细菌感染啊，感冒之类的毛病，回家养好了之后，没过多久，一阵冷风来，就又病了。
这是为什么呢？因为他的免疫力低得很，免疫力就是我们人体的防御力，防御高的人不爱生病，防御低的人没事总生病，别人一感冒，他就被传染。那免疫力低下有哪些预兆呢？
感冒免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
便秘你知道吗？便秘也是免疫力低下的一种表现哦。
生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。
失眠如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。
免疫力低下的大危害有哪些？
1、艾滋病也许不少人都知道艾滋病病*针对的是人体的免疫系统，免疫力低下的人容易被入侵。
艾滋病病*会导致免疫力系统受损，让你的免疫力没有抵抗力，这个时候各种传染病病*就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。
2、衰老免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生
3、癌症免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。
4、患病率高免疫力低下会导致身体对外面的病*没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。
不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。
如何提高免疫力？
一、保持好心情
既然心情不好对身体影响那么大，那我们就要让自己开朗、豁达、快乐。快乐的人总是比抑郁的人拥有更好的免疫力，这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。所以，想要增强免疫力，一定要拥有好心情。
二、良好的睡眠
总是睡不好的人脸色很差，身体状况不好，睡得好的人则正相反。因此，不管工作再忙，成年人至少也要保证每天7个小时的优质睡眠，才能让免疫力棒棒哒。
三、饮食均衡
光吃肉不行，光吃菜也不行，一定要荤素结合，还要多吃瓜果蔬菜，他们包含大量的维生素，对免疫力增强大有好处。
四、每日运动
每周坚持运动5天以上的人，比不运动的人，免疫力强太多了，我们印象中身边的运动健将们都很少生病。但是，运动太多也不好，应少而频繁的进行有氧运动。
每天两片维c，帮助我们做到8清15抗8清：
1.清热*，2.清咽润喉，3.清肺祛痰，4.清肝明目，
5.清肾利尿，6.清肠通便，7.清洗细胞，8.清自由基。
15抗：
1.抗癌，2.抗病*，3.抗感冒，4.抗炎症，5.抗细菌，
6.抗过敏，7.抗龋齿，8.抗辅射，9.抗硬化，10.抗结核，
11.抗氧化，12.抗衰老，13.抗疲劳，14.抗紫外线，15.抗PM2.5。
维生素C的功能1、提高人体的免疫力维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病*信使核糖核酸的转录，抑制病*的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。
2、参与胶原蛋白的合成人体由细胞组成，细胞间靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。
维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。
3、抗氧化作用机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。
4、参与胆固醇的代谢维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。
5、促进铁、钙和叶酸的吸收食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。
钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的吸收利用。
6、解*维C被誉为万能解*剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解*中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解*过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的*害作用。
7、防癌维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。
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END
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