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怡情健体膳食导引纠偏
感冒，是每个季节都会见到的“小病”，然而夏天炎热的气候给这看似不起眼的小病又添几分不适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受。所以，我们来探探夏季感冒的“老底”，从生活、饮食各个方面做好防护，让感冒无从下手。
夏季感冒有何特点夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现。
暑热感冒
因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔*等症状。
热伤风
因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。
暑湿感冒
在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。
胃肠型感冒
多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
预防夏季感冒必须牢记的小常识1空调使用有讲究夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。2经常洗手有研究显示，手的触摸最易感染病*。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病*，大多的病*传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。
3吃葱蒜预防夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。
4吃富含维生素的食物维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物；维生素C能预防滤过性病*和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能，应多吃新鲜的蔬菜水果。5多饮水水是人体新陈代谢必不可缺的物质，中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。
夏季感冒食疗推荐1风热感冒
金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克煮沸，开锅后10分钟食用。
不宜多吃的食品不宜多吃温补气血的食品，如：桂圆、大枣、荔枝、羊肉、海参，甲鱼。
风热感冒
2暑湿感冒
白扁豆20克、香薷15克加水煎20分钟，一天3次口服。
也可以用西瓜汁和番茄汁合并饮用。
不宜多吃的食品
不宜多吃姜、葱、红糖之类的食物或者生冷、油腻等不好消化的食物。
记得告诉小伙伴们哦！
图片来源于网络，文字综合新华网、人民网
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