导语：炎热的三伏天已经到来，入伏之后，天气会变得更加炎热，一阵风吹来，人们所感受到的都是热浪的气息。在这种非常闷热的天气之下，人体就容易出现不适的症状，比如头晕、头痛、食欲不振等。如果不尽快进行调整，就很有可能会对我们的身体健康造成不良的影响。
所以在入伏之后，合理改善饮食就变得至关重要。在这期间我们可以选择多吃一些水果，水果中含有大量的维生素C以及膳食纤维等，常吃这样的食物，可以促进体内新陈代谢，加快肠胃蠕动，有利于体内*素垃圾快速排出体外，从而可以改善食欲，有利于预防因营养不充足而导致的营养不良。
除此之外，在吃肉的时候也有很多注意事项，如果经常吃大鱼大肉或者是油腻的食物，就很有可能造成肠胃不适，从而引起肠胃疾病等。还有在吃肉的时候，对肉的种类我们也应该做一下评估，现在让我们一起来了解一下。
入伏后，吃肉不要大意！尽量少吃1肉，多吃4肉，或能健康度过盛夏
1肉要少吃——腊肠、腊肉
腊肠、腊肉这类食物在日常生活中非常常见，尤其是过年的时候，几乎家家户户都会准备一些。但是这种食物在制作的时候，里面会添加很多食品添加剂，而且盐分也较高，如果经常吃这样的食物，不仅会我们的肠胃带来很大的负担，引起消化不良等症状，而且对于“三高”疾病或者心脑血管疾病患者来说，并不是一个很好的选择，因为会使病情进一步加重。
在三伏天，如此炎热的时节，应该保持饮食清淡，多吃一些蔬菜，水果等，这样才有利于身体健康。
4肉可多吃——鸡肉、鱼肉、虾肉、羊肉
1、鸡肉
鸡肉的营养价值丰富，尤其是蛋白质含量较高，但是脂肪却比较少，所以很多减肥健身的人群经常会食用鸡肉。
进入三伏天之后，不管是老人还是小孩，都可以多吃一些鸡肉，因为可以补充身体所需的营养，还能提高抵抗力，使我们的身体更加强健。但是要注意的是，鸡皮中含有大量油脂，所以尽量不要吃鸡皮。
2、鱼肉
鱼肉种类繁多，营养价值也非常丰富，不仅含有大量蛋白质，氨基酸等营养物质，而且热量也很低。其中有些物质可以起到益智健脑的作用，对于小孩的智力发育，能起到一定的帮助。
所以夏天多吃一些鱼肉也是比较好的选择，鱼肉味道鲜美，可以增加人们的食欲，还能补充身体所需的营养。
3、虾肉
虾属于一种海鲜产品，品种也各不相同，虾肉的营养物质丰富，其中所含有的蛋白质和氨基酸等营养成分能够有效补充人体所需的营养物质，还能使人体的免疫力得到增强。
而且虾肉中含有镁元素，这种元素可以有效保护心血管系统，从而使胆固醇的含量减少，对于预防高血压有着显著的效果。所以夏天吃一些虾肉也是一种不错的选择。
4、羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质，而且蛋白质含量比猪肉和牛肉还要高，而且钙、铁、维生素C的含量也很多。如果是脾胃湿寒所导致的反胃，身体受热，胃寒等症状，可以适当吃一些羊肉，能够有效改善这种状况。
夏季吃一些羊肉，对身体健康有很大的好处，因为适当的吃羊肉，可以使体内湿气有效去除，还能起到暖胃生津，保护肠胃的作用，这与*帝内经中的“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的观点是符合的。
进入三伏天要注意哪些事项？
1、三伏天应注意不可过于贪凉，以免出现伤热感冒等症状，尤其是老人和幼童，更需注意不要感冒。
2、三伏天最好少饮酒，否则皮肤容易出现过敏红肿及口腔溃疡等现象。
3、三伏天出汗多，需要及时补充水分，可饮用淡盐水补充身体流失的无机盐。
结语：夏天是养生的一个好季节，因为中医讲究“冬病夏养”，所以这期间应该好好调理自己的身体。平时要注意清淡饮食，少吃一些油腻、辛辣的食物，避免造成肠胃不适，身体健康造成不良的影响。此外，还要进行适当的运动，多排汗，加快体内新陈代谢。除此之外，还要注意不能过于贪凉，不可以长时间吹空调，因为很有可能会导致伤风感冒的现象出现。而且最好要少喝酒，避免出现口腔溃疡或者皮肤过敏的现象。
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