小鹿现在5m+，洋洋今年7岁啦。
这里记录着两个孩子成长过程中，小鹿妈妈的心路历程！
请查收，这是一份前所未有的
《小月龄宝宝良好睡眠习惯养成-全攻略》
本文共计：字15图
预计阅读时间：7分钟
带娃和阅读都需要耐心
本文主要为了帮助0-2岁宝宝的家长扩充宝宝睡眠知识，学会摸清宝宝睡眠规律、抓住宝宝睡眠时机，进而帮助宝宝们尽早掌握自主入睡能力，也借此帮助爸爸妈妈们恢复正常生活。
本文为上篇的继续，前四步在上一篇中，简要复习要点：
第一步.首先要了解培养自主入睡能力的必要性和紧迫性。
第二步.补充有关宝宝睡眠规律的知识。
第三步.发现并解决掉一切可能影响宝宝睡眠的因素。
第四步.学会观察和记录自己宝宝的习性特点。
如上内容我都全面系统整理好啦！链接在这里
“拒绝哭声免疫，我的宝宝是怎样自主入睡的？”
下面从第五步接着说。
第五步
为宝宝量身定制入睡程序
针对宝宝的睡眠训练，其实早期目标主要是为了帮助宝宝平静下来，发觉困意，进而送入梦乡；后期是帮助宝宝掌握自我平静的能力，自我发觉困意，自我入梦。
而有关睡眠能力的基本规律是“越能睡、越会睡”，所以早期主要目的是让ta能睡着，要想尽办法让ta拥有更加完整的睡眠，不要教条地执行睡眠训练，反倒引起宝宝的缺觉。
入睡程序中可以使用的工具：常见的哄睡过程中可以使用的工具有：
嘘声、轻拍、白噪音；
怀抱、轻晃、下蹲、入睡曲、耳语；
程序类（睡袋关门拉窗帘关灯）等；
下面进行简要讲解。
基本规律是，这些哄睡方式基本都是在还原宝宝在妈妈子宫里的状态，因而宝宝越小越有效，越大越难。
由此可见，小月龄宝宝入睡烦躁很正常，但需从小培养良好的睡觉习惯，以便宝宝大了，能够不再“闹觉”、能够自主入睡。
其他有助于睡眠的方法：
睡前洗澡+抚触，白天多陪伴、多抚摸、多逗笑，白天多“放电”等也有助于良好睡眠。
抚触示例
简要提醒：
a.嘘拍可以不同节奏，或快或慢，可宝宝反应调整节奏；
b.白噪音有很多种，不必教条执行别人的，而入睡曲、耳语等，一般也是扮演了白噪音的角色；
c.怀抱时请将ta侧身与你面对面、肚子贴肚子，用身体包裹ta，给ta安全感；
d.下蹲和轻晃是同一类，一般缓慢下蹲10个，小月龄宝宝就会有困倦感；
e.哄睡时要不急不躁，老人都会说，大人“心不静”，怀里的孩子就也“哄不睡”；
f.入睡程序的设置，总要包含几个步骤，让宝宝有一个困意逐渐加强的时间。一旦程序“输入成功”，每次程序开始的时候，宝宝就会打哈欠，很神奇哦~
g.以后我还会逐一发文讲解每一种哄睡方法的注意要点。
总结
观察你的宝宝，根据ta的睡眠周期，捕捉ta的睡眠信号，及时开启入睡程序，每次都重复性的执行，例如：关门、拉窗帘、关灯，穿睡袋，轻晃+下蹲，拍后背+嘘声，伴随着频率越来越高的哈欠，放下继续拍，渐渐送入梦乡。
（以后就可以不用放下继续拍，而是放下离开啦！）
简要提醒：
整个过程中，尝试按部就班进行，但是如果宝宝放下大哭不止，就重新抱起安抚。
待宝宝情绪平静后，依然在半梦半醒之间放下，如果再度大哭不止，就再次重新抱起嘘拍。重复这个过程。
注意：再累都不要发脾气哦~
如果觉得自己生气了，就放下哭泣的宝宝，自己去洗把脸、冷静一下再回来。
实在不行要奶睡或者抱睡，也不必懊恼！过阵子再试一试就好了！
第六步
坚持训练，循序渐进
根据“家长教练堂”的3F原则公正（fair）、坚定（firm）、友善（friendly），我们对宝宝进行任何能力培养，需要的都是：
坚持坚持再坚持，全程尽量控制情绪，要理解ta还小，需要被引导和培养。
同时要提醒自己“不要接管问题”，睡眠能力是宝宝必须掌握的能力，因而必须帮助ta早日掌握这个能力，不要想着“睡不着，我就一直抱着吧！”“不吃奶，我就使劲喂！”
要通过宝宝能理解的方式实现沟通，要让他知道“要躺下睡觉”、“要自己入睡”、“要在小床上睡觉”……此类的目标要循序渐进，不可急于求成。
我们常说尽量不要试图通过奶睡、抱睡等方式帮助宝宝入睡，因为如果不及时纠正，错误的入睡形式会深深植入孩子的脑中，可能会导致长大后睡眠质量不佳。
但是！凡事都有但是。
我们都是第一次做爸妈，手忙脚乱之间，难免给孩子养成了一些不良的入睡习惯，下一篇我将挨个说一下“错误的睡眠习惯怎么纠正”。
相关文章：拒绝“哭声免疫”，我的宝宝是怎样自主入睡的？（详解操作方法）（上）
主要讲述：
培养自主入睡能力的必要性和紧迫性？
宝宝睡眠规律都有哪些？
如何解决掉一切可能影响宝宝睡眠的因素？
如何观察自己宝宝的习性特点？
预告：
“小月龄睡眠训练系列”下一篇将讲述
“已经形成的错误睡眠习惯怎么改？”
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