进入秋冬后，有两类人群最易感冒。
1、免疫力低下人群这类人对寒冷敏感，免疫力低下，被称为“桂枝体质”。他们平时怕风怕冷，大多数体型偏瘦，皮肤白皙，体力弱，小腹扁平，多数人小时候容易生病，发烧，淋巴结肿大等。这类人表气虚，就像人体外衣单薄或有漏洞，当外寒来袭的时候不能抵御风寒，天气寒冷或者气温骤降则易感冒。2、体内有郁热人群很多人食多动少，如果肠道淤滞不通，则会化湿生内热，再受风寒，就很容易因为外寒内热而感冒发烧。初感风寒的话，可以通过食疗来调理，方法简便又有效~1、姜枣茶：祛寒发表气温骤降或突然受凉，有些人会出现怕风怕冷，头疼，乏力，打喷嚏流鼻涕等感冒症状，可服用姜枣茶。取生姜5片，大枣3枚，水煎半小时，小口热服，微微出汗为止。生姜：祛寒发表，开宣肺气，开痰化湿。大枣：补养脾胃，润肺安神，和生姜配伍，能够很好的暖脾胃，散表寒，早期感冒热服汗出即愈。2、葱粥：去外邪风寒取白米煮粥，葱白末适量，待粥将熟之时加入葱末，稍煮片刻略沸腾，趁热喝下，微微出汗。白米粥，性味甘平，补益脾胃。葱白辛温，外散风寒，内通阳气。二者相配，既去外邪风寒，又能补益脾胃。是体虚外感之人食疗之佳选，但出汗过多之人应谨慎食用。以上两个食疗方，针对的是初感风寒。如果有其他症状，还可以用以下食疗方来对症调理~1、内外受寒——紫苏橘皮姜枣茶脾胃虚寒的人，外感风寒，也会影响到胃肠道消化系统，有些人会出现怕冷怕风伴有胃胀，打嗝，食欲差，恶心呕吐等情况。取紫苏10克，陈皮6克，生姜3片，大枣3枚，水煎热服。苏叶有发散风寒，宽中理气的效果。陈皮温胃行气，燥湿化痰。姜枣暖胃散寒，四味药配伍，有很好的暖胃散寒效果。2、内有邪热——白菜萝卜食多动少易食积，导致内热的产生，出现舌红舌苔厚腻、口臭、手脚心热、大便干燥的症状，甚至是食积咳嗽、食积发烧等。这种情况下，一般要通腹泻热，大白菜和大白萝卜最是有效~大白菜有清热解*，通大便降相火的功效。大便不通，则多吃白菜帮，手脚心发热吃水煮白菜心。白萝卜熟者甘温，下气和中，补脾运食，通二便，生津液，御风寒。大便不通，食积咳嗽可白萝卜煮水，有寒咳加少许生姜。3、肠道寒湿——红薯木耳这类人稍微受凉或多食油腻之物则会腹痛腹泻感冒，是脾虚之人，经常大便不畅快，黏腻不爽，有排不干净的感觉。这类人可常吃红薯和黑木耳~红薯粥：红薯，甘温，补脾胃通肠道，有补血通便的功效。红薯粥是脾胃虚寒气血不足，肠道不通之人的首选食疗方。黑木耳：肠道湿重之人常吃木耳，则可去肠道之湿，保持大便畅通。4、情绪不舒易感——大麦苏梗茶有些人压力大时，容易情绪紧张，食欲减退，感冒。大麦10克，苏梗6克，代茶饮。大麦芳香醒脾暖胃，行气疏肝解郁。苏梗宽中理气。常服之可暖脾胃，助消化，解压力，防感冒。5、内外感寒——白茶红茶红茶与老白茶适合内外感寒，外表冷，胃肠寒的人群。白茶：民间对白茶有“一年为茶，三年为药，七年为宝”的说法。一年新茶性寒，存放三年的白茶，茶性由凉渐转平和，存放七年的白茶茶性转温，就可做药使用了。如果内外感寒，外表冷，胃肠寒，喝一杯老白茶，微微发热，则可暖胃肠解表寒了。红茶：性温，红茶咖啡碱兴奋中枢神经，对心脏和血管有兴奋作用，可促进排汗利尿，又有暖胃散寒之功效，感冒初起，周身不适但体质好的人，一杯红茶则可替代药了。6、体质虚寒手脚凉——睡前泡脚如果体质虚寒，平时怕风怕冷，手脚凉，易感冒，甚至腿脚凉夜间睡不好觉的朋友，可以试试泡脚法。取生姜，苏叶，花椒，艾叶等量煮水一刻钟，适度水温泡脚30分钟。泡后避风寒，安神助眠，提高自身免疫力。
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