首先我们需要了解以下为什么要重视免疫力？相信很多的老百姓对于免疫力其实只是一个比较模糊的概念，只知道低了对身体不好，但是具体为什么那这个我们就回答不上了。
在这我就简单的为各位科普一下，免疫力它是我们人体自身的一种防御机制，也是我们人体识别和消灭外来侵入的任何异物（比如：病*、细菌等）、处理自身的衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理自身体内突变细胞和病*感染细胞的能力。
我们现代免疫学则认为，免疫力是我们人体识别和排除“异己”的一种生理反应，我们人体执行这一功能的其实就是“免疫系统”。
而我们从医学上面来讲，我们人体免疫系统其中包括免疫器官和免疫细胞，其中免疫器官自上而下包括扁桃体、胸腺、骨髓、脾脏、淋巴结、阑尾等。
而这些人体器官之中又有淋巴细胞、单核细胞、中性粒细胞等相关的免疫细胞，我们在临床上面怎么通过化验初步判定你的免疫情况拿？最为常用的其实就是“淋巴细胞亚群”这么一个化验的项目，医生用药的时候也需要经常参照这个化验来动态进行相关的调整。
它们之间是相互协作的关系，发挥着非常强大的特异性免疫功能，对进入我们人体的特定抗原和病原体发动了一定的攻击。
而且我们人体的免疫系统是非常智能的，如果单独的依靠吃这一样东西来提升还是比较困难的，需要多方面的进行配合。
对于提升我们免疫力我总结了这3个方面，希望对各位有所帮助，用我们大家所熟悉叫法就的叫做：天时地利人和。
1、天时：其实就是是温度，也就是我们人体的体温。大家也一定要知道的是，当我们自身体温在36-38℃之间的时候，免疫系统活性才是最高的。而如果是在35℃以下则是活性下降，相反细菌病*比较喜欢低温的环境。
这其实也是为什么人们经常会在淋雨或者是受凉之后会发生感冒的情况，这就是因为原本我们周围本身就是有各种的细菌病*，只是它们没有导致我们人体非常的凉，一旦自身的体温快速的下降，它们飞快的繁殖而在我们自身的体内抢占地盘，所有我们感冒的症状其实都是细菌病*跟免疫系统战争的反应。
2、地理：主要指的是我们自身体内的各种管道，前面我们也已经说了免疫系统是负责打仗的，因此在战争之中的道路，比如：血管（运输营养物质）、淋巴管、肠道等都需要畅通无阻的。
3、人和：其实就是指免疫系统之中的各种细胞一定要身强力壮。这就是需要有比较足够的营养，总得来说包括3方面的：抗氧化剂、植物化合物以及多醣体。
最后还有一点我们需要辟谣的知识点来给各位说一下，那就是很多老百姓并不具备相关的医学知识喝营养学知识，这就给一些商家有了一个可乘之机。各位不妨去看一下，多数的“补品”的宣传口号都是离不开“富含某某某等多种营养成分”，这么一个套路。
而很多的普通人一看，哇这么厉害了，感觉吃了之后对我们的身体肯定非常的好，但是只要我们其实冷静的分析一下，他们所富含的成分，往往都绕不出蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和各类生活活性物质的范围。
当然我们回归正题有关如何提升自身的体温，其实也非常的简单：其实就是平时的时候一定要注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天体温最低）进行10分钟左右的拉伸操。
另外就是有关身体的管道畅通，建议定期的进行排*，比如：肠道净化，肝胆净化等。
总而言之，其实我们身体免疫系统的提升除了需要依靠饮食和其它生活方式的整体改善，还需要适度的“打击”和“锻炼”。比如：平时的时候有一个感冒或者是小病各位也不要太过的惊慌和过度的治疗，疾病好转的过程其实就是免疫系统与病*、抗原体斗争的一个过程。
对于一些长期服用激素或者是免疫抑制剂从而导致免疫功能低下的人群，我的建议其实就是在饮食多样化、适度锻炼的基础上面。
一定要少去人群比较密集的公共场所，出门的时候要戴好口罩。日常的生活也不要受凉感冒、熬夜等相关的行为。注意好这些细节问题其实也就不大。