王敏清出生于年，现年90岁，曾担任过中央保健局局长、中南海门诊部主任等多个职位，常年为国家主要领导进行医疗保卫工作。
作为一位保健专家，王老的身体状况也让同龄人羡慕，更是众多同龄人的榜样。
在很多人心目中，90岁的老人大多都是说话嗫嗫嚅嚅，走路颤颤巍巍、一摇三摆的形象了，然而，对于王老来说，年龄并不是问题。王老曾说“50多年没有感冒，60年体重保持稳定不变，约在62~53公斤左右，血压、血糖、血脂等指标都非常正常，心电图犹如教科书上的一般。”这样的身体，不得不说比很多年轻人还要健康了！
那么，王老是怎么做到的呢？作为一个顶级的保健专家，他又能为大家带来怎样的养生秘诀呢？下面我们一起来看看吧！
90岁保健专家，身体健康如小伙，养生秘诀有6个，学学吧
1、饮食上讲究“三分饥和寒”
王老是贫农家庭出身，上半生一直在跌跌宕宕的年代，吃不饱饭是常有的事。王老认为，现代人衣食住行都非常方便，远非老一辈人能比，可现代人的身体素质却越来越差，远远无法和老一辈人相比。
其原因便是现代人饮食太讲究了！事实上，人体对任何营养都有一定的需求，所以饮食上一定不能太过精细，要任何食物都吃，尤其是一些纤维较多的食物，如粗粮、蔬菜等。另外，吃什么并不是最关键的，最关键的是“三分饥和寒”，也就是7分饱，这也是王老一直践行的饮食原则。
2、睡觉比吃饭还重要
人一天不吃饭没关系，但一天不睡觉，身体的免疫能力就会下降。只有充足的睡眠，才能让免疫力这堵“天然防火墙”正常运转，并将各种病菌抵挡在人体之外。另外，现在很多年轻人过劳死，其主要原因就是睡眠不足所引起的。
王老每天晚上10点30入睡，一般睡7~8个小时后起床，数十年如一日，从未更改。这可能就是他50年不感冒的原因吧！
3、能不吃药就不吃药
王老认为，人体的免疫力比药物更靠得住，只有充分发挥免疫力的能力，才能够拥有长期健康的身体，若遇到一点小病小灾就吃药挂吊水，看起来是暂时治好了病，其实免疫系统已经受到了药物的影响，下一次遭遇病菌时更难以抵挡。
因此，面对小病痛时，不要动不动就吃药挂吊水，应该让免疫力去克服问题，这样免疫系统才能得到锻炼，下次在面对病菌时才更游刃有余。
4、人是动物，不动就是死物
人之所以是动物，正是因为人无时无刻在活动，而停止了活动后，人就成为了“死物”。俗话说“生命在于运动”，现代人之所以很多年纪轻轻就患上了三高，身体这有问题，那有毛病，其根本原因就在于现代人贪图享受，而缺乏活动。
王老一直都在坚持活动，在不赶时间和没有负重的前提下，王老从来不乘车和坐电梯。王老回忆说，自己在78岁时给岁小学老师拜寿时一口气登了22楼，而且并不感到胸闷气短。
5、人不能闲下来
人一闲就会废。
人有着莫大的潜能，只有不断的挖掘它，使用它，它的机能才能保持，若不用的话就会退化萎缩。很多人在工作时身体非常好，可退休后没多久，身体就出现了各种毛病，这正是身体和大脑闲下来所导致的。
大家都知道国家主要领导们的寿命都很长，其原因主要就在于他们天天在做事，无时无刻在思考！因此，退休的老年人千万不要天天呆在家里无所事事，没事也要找点事做。
6、定期体检
很多疾病的发生都是悄然无息的，只有到了晚期才会出现明显的症状，而这时候已经为时已晚，所以定时体检非常有必要。
另外，定时体检也能把握到自己的身体状况，这样就能及时调整。
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