一年四季都是在运转的，不管是什么年份因为什么事情，四季都是照常的更迭。所以在马上进入秋冬季节的时候，大家要重视身体的保护，减少疾病对身体的危害和影响。今年和往年不一样，出现感冒发烧大家心里就会难受，也会害怕自己的病情加重。但是在秋冬的时候，也就是进行换季的时候很容易感冒，并且每年这个时候都难以避免该怎么办呢？不妨试试调整饮食可以提高抵抗力，具体的是那些一起看看吧。
换季易感冒总是难以避免怎么办
1、衣物增减要合适
一定要注意季节的变化，不管是温度上升还是下降，一定要根据气温的变化进行添件衣服，做好正确的保护也能避免身体的危害。身体适应需要一个平滑的调整过程。换季的时候一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，一下子就穿短袖、短裙，就很容易感冒，可逐步慢慢变换。
2、多吃蔬菜水果
平时的饮食还是要注意做好调整，多吃健康的食物，还需要注意做好预防，一定要吃适合的食物。缺乏维生素A和维生素C是造成人体反复呼吸道感染的一个常见原因，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等增强机体抵抗力。
3、健康的生活规律
健康的生活习惯不能少，平时要养成好的生活作息时间，一定要远离不良的作息时间。现在大家的人生活节奏快，生活、工作混乱，很多人经常熬夜，导致身体的抵抗力减弱，疾病就很容易侵袭。
4、热水泡脚
一定要保持热水泡脚的生活习惯，这对身体的保养是很有好处的。每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟，水量到脚踝处，不但预防感冒，还可以消散疲劳。
5、多喝水
多喝水是好习惯，尤其是到换季的时候，对于不喜欢喝水的人来说，一定要养成健康的生活习惯。换季多喝水，增加细胞新陈代谢等活动，易于发挥。往往生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。
调整饮食可以提高抵抗力
1、戒烟限酒有必要
酒精和尼古丁对身体的危害都是很大的，不能随便地忽视，一定要及时的做好预防，尽量不要喝酒，做好身体的保养。烟草燃烧时产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油可导致人体慢性缺氧，支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛的祛痰功能障碍，肺泡中吞噬细胞的吞噬力降低，从而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝脏中分解，在增加肝细胞负担的同时，会引起吞噬细胞功能降低、体液和细胞免疫功能紊乱。
2、膳食均衡要合理
在饮食上要重视，不同的搭配对身体的营养来说是很有必要的，在换季的时候，想要预防感冒就要做好对应的改善，不同的季节饮食也是不一样的。均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。蛋白质是构成体细胞和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。
3、合理补充营养素
秋冬的时候天气比较冷，随着月份的变化，后面的温度会更低，相比较来说，身体的热量和抵抗力都要重视。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力；微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能；硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。
4、多喝热柠檬水
进入冬季的时候很多人爱喝奶茶，其实可以换换其他的，柠檬水对身体的好处还是很多的。柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病*，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
5、肠道菌群调理好
肠道保持一定的畅通很有必要，日常还要做好身体的保养，尽量吃的营养，不要吃垃圾饮食，避免对肠胃的刺激。一些益生菌及增殖因子可以改变肠道菌群，改善代谢综合征，甚至为治疗肥胖提供了可能的方向。改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，清除包括病*、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内的微生态平衡，保持肠道健康。
以上这些都是大家在秋冬季要注意的，避免感冒反复的出现，就要注意饮食，以及生活习惯，多方面的做好预防可以减少身体的危害，也能进一步地做好身体的保养。换季的时候要注意自己的生活习惯，这个季节多喝水对身体的好处有很多，一定要多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病*有抑制作用，也能帮助身体抵抗疾病。