大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！
明天就是小满了，小满是我们夏季的第二个节气日，每次小满一到，暴风雨总是来得及时，雨水是随着这个节气日越发增加！在南方也有着“小满江河满”的说法，这个时候，我们都会吃一些食物还增强我们身体的抵抗力！
在小满的时候，我们需要吃什么食物呢？
因为雨水的增加，我们的身体也是容易感冒着凉，这个时候我们就会有一些民间习俗的食物，在这段时间吃，来调节我们的身体，这些食物都是营养丰富，并且多吃能增强抵抗力的，所以我们在小满前后，多吃这些食物，就能增强我们的抵抗力，让我们面对这多变的季节，有很好的的身体素质来面对，尤其是家里的老人和小孩，更是需要多吃一些！
下面我们来看看有哪些食物，有什么样的营养，来让我们的身体增强抵抗力呢！
第一种：苦菜
在小满的时候，我们有些地方会有吃野菜的时候，这段时间刚好是苦菜的上市季节，吃苦菜是最好不过了，苦菜虽然作为野菜，但是它的营养可不马虎，它含有丰富的维生素和钙质，还有丰富的胡萝卜素，小朋友可以多吃一些，可以很好的补充钙质，和保护眼睛！
第二种：苦瓜
苦瓜是个好东西，有着很好的清热效果，因为苦瓜含有的特殊苦味，也可以很好刺激我们的食欲，帮助我们开胃，而且苦瓜含有丰富的维生素C，也能很好的补充我们每天的维生素需求，现在也是苦瓜上市的时候，价格便宜，可以多吃一些苦瓜！
第三种：蒲公英
蒲公英是菜也是药，我们这边就很喜欢吃蒲公英，新鲜的也经常吃，晒干之后，也拿来煮凉茶，因为蒲公英的叶子中含有的某些物质，可以很好的有抗菌的效果，还有蒲公英的维生素和矿物质含量也丰富，这段时间多吃，也能很好地提高抵抗力，就是味道有点微苦！小朋友可能会敏感一点！
第四种：枸杞叶
枸杞叶一种非常好的东西，我们广东还有很出名的汤食，经常用来食补，因为枸杞叶含有甜菜碱和枸杞叶蛋白素，对肝脏内毛细血管所积存*素清理有着特殊的作用，对我们的血管是非常有好处的，尤其是中老年人，更是需要多吃一些枸杞叶！
第五种：冬瓜
冬瓜，是我们日常生活中，最经常吃的一种瓜类了，因为价格也比较便宜，我们经常都能看到冬瓜的身影，你别看冬瓜便宜，其实冬瓜它的营养可一点都不低，在夏季的时候，天气炎热，我们更要多吃冬瓜，冬瓜的水分比较多，也能很好的补充我们身体的水分，可以很好的消暑利尿，加快我们的身体循环！
上面这5种就是我们在小满前后的时候，最适合吃的营养食材，都是出于上市的时候，不仅仅价格比较优惠，我们多吃对我们的身体也很有益处，记得跟家里人说哦！
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