最近我国的疫情案例激增得有点吓人，让国人担忧之前辛苦宅在家里，齐心抗疫的心机都白费了。然而这段期间，感冒，咳嗽或发烧足以让病患者及周遭的人担心自己是否不小心感染到了新冠肺炎。其实，卫生总监拿督诺希山早前脸书上分享了新冠肺炎会出现的症状，只要符合临床和流行病学标准都有可能感染了新冠肺炎。
A】临床症状，至少拥有2种或以上的症状：发烧、发冷、颤抖、肌肉疼痛、头疼、喉咙痛、恶心或呕吐、腹泻、疲劳、突然流鼻水或鼻塞。或是出现这4个症状中出现其中一个症状，咳嗽，呼吸急促，突然丧失味觉或嗅觉。另外，患上呼吸道疾病的其中一项，肺炎或急性呼吸窘迫综合症(ARDS)都有可能被列为新冠肺炎的疑似病例。
B】流行病学，曾在疫情红区或者有新冠肺炎案例的地区出现，或者在病发前的14天到过国外，同样也会被列为新冠肺炎的疑似病例。
这段时间不小心患上感冒，咳嗽或发烧，只要没有同时拥有以上的症状，它也只是一般的常见感冒，伤风或发烧而已，这段时间拥有充足休息是痊愈的最大关键。来看看大马公共卫生部(PublicHealthMalaysia)建议在一般的感冒，咳嗽或发烧期间如何照顾好自己。
1】充足的睡眠
睡眠不足容易导致身体抵抗力降低，免疫系统是人体抵抗疾病的主要防御机制。一旦免疫系统开始下降，一些感冒和流感病菌很容易进入体内导致生病，因此，很多人在生病时吃药后有昏昏欲睡的感觉就是让你休息。生病时，你每晚的睡眠应保持至少7到8个小时，这对身体和心理健康很重要。另外，避免熬夜迟睡这会使你第二天感到困倦和睡眠不足，这段时间也得减少使用电子产品，才能得到充分的休息。
2】使用加湿器
加湿器可在环境中保持合适的湿度，较高的湿度会阻碍病*在空气中的存活。加湿器除了助于保持鼻腔水分充足让你呼吸顺畅，还能分解喉咙的黏液使它更容易排出，这样就能减轻咳嗽和打喷嚏等症状了。记得加湿器需要定期进行清洁及每天换水才不会影响健康。
3】用盐水漱口
日常使用到的食用盐，除了可以调味，还有促进愈合，杀菌，减轻肿胀和疼痛并减少发炎的功能。当你用盐水漱口时，呈碱性的口腔很难让细菌繁殖，所以每天漱口数次可减少喉咙肿胀问题。你可以加入半茶匙至一茶匙的盐在温水中，盐水融化后，将它含在在嘴里，然后在做出漱口的动作30秒就能吐掉。
4】冲热水澡
发烧时用热水冲凉是好的，有研究明热水的温度有助于降温，当皮肤毛孔扩张，血液循环变快，热水的温度可让体温升高以至出汗，这样就比较容易退烧。记得发烧并不是坏事，而是体内的一种保护性反射，它正在将体内的细菌，病*，*素透过发热排出去。在身体完成排*后，才会自然退烧。
5】多喝水
生病时很容易脱水，因为喉咙肿胀导致你不想喝水。再加上发烧时体内的水分会渐渐流失，如果伴随发烧时流鼻涕和出汗，体内水分流失得更快。多喝水除了可以补充水分，还能将体内的*素透过尿液排出，因此生病时喝很多的水很重要。
6】用生理盐水(Saline)洗鼻子
感冒时很容易鼻塞，导致呼吸不顺畅。通常正常的鼻子内黏液是很少量的，但感冒严重时，鼻子黏液分泌物无形中增加为的是抵抗病菌的侵入。因此呼吸不顺畅时，可以准备生理盐水及鼻腔冲洗的容器进行冲洗。透过正确的冲洗方式，鼻腔中的黏液会从另个鼻道排出。
7】使用抗鼻塞喷雾剂
如果不喜欢用生理盐水冲洗鼻子，使用抗鼻塞喷雾剂也是不错的选择，它可以将降低鼻腔中多余黏液的湿度与黏度，让你呼吸时比较顺畅一些。
8】昏暗的房间
前面提到，生病时，充足的睡眠休息很重要。你必须为睡眠创造最佳环境，最好是昏暗而凉爽房间，尽可能完全关掉灯减少夜间醒来的次数，以便让你睡得更安稳，还有将枕头垫高可以减轻呼吸困难问题。
这段期间难免会生病，只要减少不必要的外出，就不必担心生病是因新冠肺炎导致的可能。